Beaucoup d’entre nous se posent la question suivante à chaque fois qu’ils souffrent d’un chagrin d’amour ou d’une douleur émotionnelle : « Comment lâcher prise et aller de l’avant ? ». S’accrocher au passé peut être une décision intentionnelle, tout comme le fait de savoir lâcher prise et d’aller de l’avant.
Que veut-on dire par lâcher prise ?
Cette expression désigne le processus consistant à se débarrasser des souvenirs et des idées douloureuses, ainsi que des impulsions dangereuses et des mauvaises habitudes. Elle implique également que vous cessiez de vous concentrer sur le passé ou de vous inquiéter de l’avenir.
Le lâcher-prise implique également le détachement ou la suppression de l’attachement à tout ce qui vous cause de la douleur ou de l’angoisse. Il dénote un manque de connexion et une non-implication dans des questions qui ne vous dérangent pas ou ne vous font pas souffrir.
C’est l’acte de se déconnecter des idées et des sensations désagréables, inutiles ou nuisibles. Cette méthode vous libère du bagage émotionnel et vous permet d’arrêter de prendre les choses personnellement. Au cours de ce processus, vous éliminez tout ce qui, dans votre vie, vous maintient coincé dans le passé et vous empêche d’aller de l’avant.
Le lâcher-prise est le processus qui consiste à se libérer des pensées obsessionnelles et des émotions négatives. Cela peut sembler difficile, mais avec suffisamment d’entraînement et d’expérience, c’est faisable. Il n’y a aucune raison de garder des vêtements qui sont vieux, endommagés ou qui ne vous sont plus utiles. Il suffit de sortir et d’en acheter de nouveaux.
Cela s’applique aux idées négatives et sans valeur, aux souvenirs désagréables et aux mauvaises habitudes, à un mode de vie malsain et même aux personnes qui vous font souffrir ou vous rendent malheureux. Parfois, vous devez les laisser partir et même les oublier.
Quelques exercices pour lâcher prise
Il faut du temps pour apprendre à lâcher prise. Et, bien que cela soit propre à chaque individu qui s’y essaie, il existe des mesures de base que tout le monde doit prendre pour se rétablir. Les exercices qui suivent reprennent ces étapes et proposent d’autres approches pour atteindre l’objectif de lâcher prise.
- Commencez par nommer les personnes que vous voulez oublier.
- Déterminez les événements ou les causes de vos sentiments envers ces personnes.
- Décrivez vos sentiments (et pourquoi vous les ressentez) en rapport avec la raison ou l’incident.
- Reconnaissez tout rôle que vous avez joué dans cette cause ou cet événement.
- Pour expliquer votre position et lâcher prise, utilisez une feuille de travail.
- Changez votre façon de penser en utilisant une application de méditation.
S’accrocher ne fait que nuire à votre bien-être mental et physique, vous empêchant de profiter pleinement de la vie. Acceptez la vie au moment présent et reconnaissez que l’incertitude, lorsqu’elle est vue correctement, peut être belle.
La clé pour savoir lâcher prise est d’affronter ce qui s’est passé, de reconnaître que vous ne pouvez rien y changer, puis de passer à autre chose. De meilleures chances se présenteront à vous une fois que vous serez prêt à passer à autre chose et à apprécier les progrès qui découlent de cette connexion. Vous aurez appris avec succès comment laisser aller et pourrez commencer à créer votre nouvelle vie.